innere Architektur – Knochendruck | Aufspannung | Gegenbewegung

Name: innere Architektur - Knochendruck | Aufspannung | Gegenbewegung
Start: 2026-09-11T20:00:00+02:00
End: 2026-09-11T22:00:00+02:00
Location: Jitsi Meet

1. Themenabend: Verwurzelung und Erdung – Knochendruck!

Die Beine sind im Alltag oft einer Druckbelastung ausgesetzt – wir gehen und stehen.
An diesem ersten Übeabend werden wir mit dem Knochendruck arbeiten.  Wir schauen uns an, wie die Beinachse aufgebaut ist und werden hinführende Übungen kennen lernen, damit wir selbst und ggf. unsere Kursteilnehmer in dieses Knochendruckgefühl eintauchen können.
Es geht hier aber nicht „nur“ um den Knochendruck. Über diese Art des Übens kommen wir ganz klar in das Gefühl für unser unteres Dantian.  Hier stärken wir die Beckenkraft und können die Veränderung wahrnehmen, wenn das Dantian gut gefüllt ist.

2. Themenabend: Weiten und Entspannen – Vordehnung!

Die Arme sind im Alltag meistens einer Zugbelastung ausgesetzt – die Arme „baumeln“, wir heben und tragen.
An diesem zweiten Übeabend werden wir uns mit der Biomechanik, die im Qigong die Arme betrifft, befassen. Im Alltag entstehen hier oft Spannungen und Verkrampfungen, da wir zu viel Halten und uns mit dem Lösen eher schwer tun. So wird es an diesem Abend Übungen geben, die den Schultergürtel mobilisieren, wir werden mit dem Armschwung arbeiten und die verspannten Muskeln dehnen.
So können wir wieder spüren, was ein leichter Schultergürtel ist, wie die Arme locker mitgehen können, ohne mit jedem Qigong- Übungsdurchlauf immer schwerer zu werden. Genauso kommt mehr Achtsamkeit in unser mittleres Dantian, in unseren Herzraum.

3. Themenabend: Alignement und Gegenbewegung

An diesem Abend bringen wir die Erkenntnisse und das neue Körpergefühl aus den vorherigen Stunden zusammen.
Es gibt hinführende Übungen für die Beine und Arme und der Fokus legt sich auf die Dynamik und die Rhythmisierung im gesamten Körper.
Sowohl im Knochendruck, als auch unter der Vordehnung der Arme lässt sich gut mit dem Fokus der Gegenbewegung arbeiten.
Diesen Fokus werden wir in eine Qigongübung wie die „Meisterübung“ übertragen.