Die Beine sind im Alltag oft einer Druckbelastung ausgesetzt – wir gehen und stehen.
An diesem ersten Übeabend werden wir mit dem Knochendruck arbeiten. 
Wir schauen uns an, wie die Beinachse aufgebaut ist und werden hinführende Übungen kennen lernen, damit wir selbst und ggf. unsere Kursteilnehmer in dieses Knochendruckgefühl eintauchen können.
Es geht hier aber nicht „nur“ um den Knochendruck.
Über diese Art des Übens kommen wir ganz klar in das Gefühl für unser unteres Dantian. 
Hier stärken wir die Beckenkraft und können die Veränderung wahrnehmen, wenn das Dantian gut gefüllt ist.

2. Themenabend: Weiten und Entspannen – Vordehnung!

Die Arme sind im Alltag meistens einer Zugbelastung ausgesetzt – die Arme „baumeln“, wir heben und tragen.
An diesem zweiten Übeabend werden wir uns mit der Biomechanik, die im Qigong die Arme betrifft, befassen.
Im Alltag entstehen hier oft Spannungen und Verkrampfungen, da wir zu viel Halten und uns mit dem Lösen eher schwer tun.
So wird es an diesem Abend Übungen geben, die den Schultergürtel mobilisieren, wir werden mit dem Armschwung arbeiten und die verspannten Muskeln dehnen.
So können wir wieder spüren, was ein leichter Schultergürtel ist, wie die Arme locker mitgehen können, ohne mit jedem Qigong- Übungsdurchlauf immer schwerer zu werden.
Genauso kommt mehr Achtsamkeit in unser mittleres Dantian, in unseren Herzraum.

3. Themenabend: Alignement und Gegenbewegung

An diesem Abend bringen wir die Erkenntnisse und das neue Körpergefühl aus den vorherigen Stunden zusammen.
Es gibt hinführende Übungen für die Beine und Arme und der Fokus legt sich auf die Dynamik und die Rhythmisierung im gesamten Körper.
Sowohl im Knochendruck, als auch unter der Vordehnung der Arme lässt sich gut mit dem Fokus der Gegenbewegung arbeiten.
Diesen Fokus werden wir in eine Qigongübung wie die „Meisterübung“ übertragen.

Termine

1. Themenabend: 11.09.2026 18-20 Uhr
2. Themenabend: 09.10.2026 18-20 Uhr
3. Themenabend: 13.11.2026 18-20 Uhr

Preise

gesamte Reihe (3 Abende): 90 €

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・Unteres Passtor – Wěilú Guān
・Mittleres Passtor – Jiājǐ Guān
・Oberes Passtor – Yùzhěn Guān

Im Bereich der Engstellen zu dehnen, zu massieren und zu aktivieren unterstützt das Qi-Gefühl enorm und macht deutlich warum hinführende Übungen in der Qigongpraxis so hilfreich sind.

An den 3 Übungsabenden wird jeweils ein Engpass vorgestellt. Dazu werden die wichtigsten anatomischen Strukturen und Meridiane in dem Bereich besprochen.
Der Hauptfokus wird auf den Übungen, dem Spüren und Erfahren liegen.
Egal, ob du eigene Kurse hältst oder für dich selbst Qigong praktizierst, dein Üben wird von den einzelnen Einheiten profitieren.

Termine: 19.03. | 23.04. | 21.05.2027, jeweils 18.30-20.30 Uhr

Die Aufzeichnungen der Veranstaltungen stehen im Anschluss in der Masterclass als Lektionen (“Lehrplan”) bis zum 21.05.2028 zur Verfügung

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Zhan Zhuang Gong: die Kunst des stillen Stehens

Die Zhan Zhuang Gong Praxis des Qigong wirkt im ersten Moment statisch und anstrengend, da sie in einzelnen Haltungen und Positionen stattfinden. So wird das Zhan Zhuang Gong auch eher dem inneren Qigong (Nei Gong) zugeordnet, als den bewegten Formen (Wei Gong). Bei genauerer Betrachtung ist es eine wertvolle Übepraxis, die sich auf die innere Bewegung konzentriert. Äußere Choreographien lenken nicht weiter von den inneren Prozessen ab.

Die innere Dynamik, die rhythmische Pulsation und die Atmung sind wichtige Träger der Körperkraft. Ohne sie sind selbst kraftvolle Sportler oft mit den Pfahlhaltungen überfordert. Auch die innere Ausrichtung und Aufrichtung erzeugt eine Durchlässigkeit, damit das Qi den Körper tragen kann. Blockaden zeigen sich ansonsten als Verkrampfung und Schmerz.

Durch die Fokussierung auf die inneren Prozesse bemerken Praktizierende schnell den enormen Anstieg der Energie. So wird auch die Fähigkeit, mit großen Energiemengen umzugehen, geschult. Ziel der Übungen ist es das Qi aufzubauen, energetische und körperliche Blockaden zu lösen, den Qi Fluss in Gang zu setzen und das Qi im Körper zu verankern / verfestigen.

Inhalte des Wochenendseminars:
・Zhan Zhuang Gong – Pfahlübungen
・die Bewegung in der Stille und die Stille in der Bewegung
・innere Dynamik und Pulsation
・Atmung zur Unterstützung der Kraft und Haltung
・Verbindung der Gelenke – auf bekannten Wegen fließen
・Verbindung von Akupunkturpunkten
・die Lehre der Engpässe
・Die drei Dantian

Für wen ist dieses Seminar?
Für Einsteiger und Fortgeschrittene, die nicht nur Formen lernen wollen, sondern verstehen möchten, was Qigong-Bewegung von Gymnastik unterscheidet.

Persönliche Erfahrungen von Markus Ruppert mit Zhan Zhuang Gong:
„Die Pfahlübungen sind wahre Krafttankstellen. Mit der richtigen Technik und etwas Übung kann auch der Anfänger schnell spüren, wie der Körper sich mit Qi auflädt. Ich praktiziere das Zhan Zhuang Gong vor jeder intensiveren Übeeinheit.“

Die Kursstunden entsprechen den Allgemeinen Ausbildungsrichtlinien des Deutschen Dachverbands für Qigong und Taijiquan (DDQT) und können auf die Ausbildung zum Qigong Practitioner angerechnet werden.

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Gerne trenne ich die Atem-Schule von der Bewegungs-Schulung, da beide Bereiche viel Aufmerksamkeit benötigen.

An diesem Abend wollen wir uns der Stille widmen, der Atmung, dem Atem, dem Qi!

Die Veranstaltung wird aufgezeichnet und steht Dir im Anschluss bis 25.06.2028 zur Verfügung.

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Alles Lebendige pulsiert. Einatmen – Ausatmen. Spannung – Lösung. Öffnen – Schließen. Was in der Natur selbstverständlich ist, geht im Alltag oft verloren – und genau dort setzt Qigong an.

Dieses Seminar widmet sich den inneren Prinzipien der Qigong-Praxis: dem Wechselspiel von Yin und Yang, dem Prinzip der Pulsation und dem organischen Fluss zwischen den Gegensätzen. Diese Prinzipien sind keine Theorie – sie sind direkt erfahrbar und bilden das Herzstück jeder lebendigen Qigong-Praxis.

Qigong ist weit mehr als das Nachturnen äußerer Formen. Was traditionell erst nach Jahren disziplinierter Praxis weitergegeben wurde, stellen wir hier an den Anfang: die Methodik hinter der Bewegung, stilübergreifend gültig und sofort anwendbar.

Inhalte des Wochenendseminars:

・Pulsation als Grundprinzip der Qigong-Bewegung
・Steigen & Sinken, Öffnen & Schließen
・Vertikales Looping und Gelenkspiralen
・Organisches Wachsen der Qi- und Körperbewegung
・Einfache Übungsreihen: Atemblume, das Qi pflücken, die Große Harmonie des Qi

Für wen ist dieses Seminar?

・Für Einsteiger und Fortgeschrittene, die nicht nur Formen lernen wollen, sondern verstehen möchten, was Qigong-Bewegung von Gymnastik unterscheidet.
・Für Interessenten, die den Abschluss zum Qigong Practitioner oder Qigong Instructor anstreben

Persönliche Erfahrungen von Markus Ruppert:

„Ich bin sehr dankbar, dass ich fast 15 Jahre einem ausgesprochen methodischen Lehrer folgen konnte. Er hat mir eine Basis gegeben, ohne die ich mich in der Komplexität der Qigong-Welt vermutlich verirrt hätte. Wer Zeit sparen will, investiert besser früh in die Grundlagen.“

Die Kursstunden entsprechen den Allgemeinen Ausbildungsrichtlinien des Deutschen Dachverbands für Qigong und Taijiquan (DDQT) und können auf die Ausbildung zum Qigong Practitioner und Qigong Instructor angerechnet werden.

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Vielleicht ringst Du auch in Deinem Kursgeschehen um Erklärungen. Die Übungsangebote können Dir helfen, auch Deine Kursteilnehmer:innen in das Spüren und Lenken der inneren Lebendigkeit hineinzufinden.

Inhalte des Abends:
・Einfache Übungen das Qi auf verschiedenen Wegen zu erleben
・Qi & Atmung
・Qi & die Intention Yì

Die Aufzeichnung der Veranstaltung steht im Anschluss in der Masterclass als Lektion (“Lehrplan”) bis zum 29.10.2028 zur Verfügung.

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Von Kopf bis Fuß, von der Zelle bis zum Organismus – eine wunderbare Körperreise

Möchtest du dein Wissen über den menschlichen Körper vertiefen und deine Fähigkeiten als Qigong-Lehrer:in professionalisieren? In dieser Ausbildung erhältst du das Rüstzeug, um deine Teilnehmer kompetent und sicher anzuleiten.

Qigong ist eine Übungspraxis, die uns mit dem eigenen Körper und Geist in Kontakt bringt. Die Aufmerksamkeit richtet sich nach Innen. Kenntnisse über die Anatomie des Bewegungsapparates und die Funktionsweise des Körpers sind hilfreich, die eigene Innenschau zu vertiefen. Vor allem als Kursleiter:in sind Grundkenntnisse über Anatomie, Physiologie und auch häufige pathologische Beschwerdebilder unabdingbar, um die Teilnehmer:innen professionell zu begleiten.

ONLINE Learning Module in der Masterclass:

Was Dich alles in der Masterclass erwartet:
・52 Online Lektionen zur Anatomie und Physiologie mit Tatjana Langner
・Skripten zum mitschreiben, mitdenken, mitlernen

BEWEGUNGSAPPARAT
・Anatomie / Physiologie des Bewegungsapparats mit Gelenken
・Beckengürtel, Schultergürtel, Wirbelsäule
・Schulter, Ellenbogen, Unterarm, Handgelenk & Hand
・Hüfte, Knie, Sprunggelenk
・Fußgewölbe und Fuß
・Schädel und Kiefer

DIE ORGANE
・Herz-Kreislauf-System
・Atmungssystem
・Verdauungssystem
・Urogenital-System
・Immunsystem
・Lymphsystem
・Nervensystem

ZELLE & GEWEBE
・Zelle und Zellorganellen
・Gewebearten
・Faszien
・Muskelgewebe
・Nervengewebe

LIVE ONLINE Termine mit Tatjana Langner:

Termine: Samstag 06.11. | 13.11. | 20.11. | 27.11.2027 jeweils 9:30 – 12 & 12:30 – 15 Uhr

・Übungen zum Öffnen der Gelenke
・Gelenkverbindungen / die äußeren Schließungen
・Alignment im Qigong
・Übungen zur Öffnung der Engpässe, Bewegungsdynamik an den Engpässen
・Umgang mit typischen Beschwerdebildern im Qigong Unterricht
・der „wohlwollende Lehrdruck“

Die Aufzeichnung der Veranstaltungen stehen im Anschluss in der Masterclass als Lektion (“Lehrplan”) bis zum 01.06.2028 zur Verfügung.

Für wen ist dieses Seminar geeignet?

Diese Fortbildung ist für alle Körperbewussten und die, die es werden wollen. Ganz gleich, was für einen Sport du ausübst, ob du selber Kurse leitest oder Ideen bekommen möchtest, wie du mit Schmerzen und Beschwerden umgehen kannst – dieser Kurs ist genau das Richtige für dich.

Das Seminar kann angerechnet werden auf die Ausbildungswege zur/zum Qigong-Lehrer:in oder für die Zusatzqualifikation Prävention.

Anerkennung der Ausbildung

* Die Kursstunden entsprechen den Allgemeinen Ausbildungsrichtlinien des Deutschen Dachverbands für Qigong und Taijiquan (DDQT) und können auf die Ausbildung zum Qigong Lehrer angerechnet werden. Dieses Ausbildungsmodul ist ebenso Bestandteil der Zusatzqualifikation Prävention.

Die Zusatzqualifikation Prävention ist der Fortbildungsbaustein für Qigong Kursleiter (ab 2025), die die Anerkennung bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) anstreben. Die Ausbildung zum Qigong Lehrer bei LOTUS QIGONG beinhaltet alle notwendigen Bausteine, so dass Du als LOTUS QIGONG Lehrer automatisch die Zusatzqualifikation Prävention erworben hast.

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Atem ist der unauffälligste Begleiter des Lebens. Ihn bewusst zu führen – das ist eine Kunst

Im Qigong ist der Atem weit mehr als eine physiologische Funktion. Er ist die Brücke zwischen Körper, Geist und Qi – und damit das zentrale Werkzeug, um aus äußerer Bewegung innere Lebendigkeit zu machen. Dort, wo der Atem bewusst geführt wird, beginnt Qigong wirklich.

Die klassische Qigong-Praxis kennt drei Ebenen der Schulung: den Körper regulieren (Tiao Sheng), den Geist regulieren (Tiao Shen) und den Atem regulieren (Tiao Xi). Das Zusammenspiel öffnet den Zugang zur Pflege der Vitalkraft Qi (Tiao Qi) – und damit zu den „drei Schätzen“: Jīng (Essenz), Qì (Energie) und Shén (Herz-Geist).

Dieses Seminar macht diese inneren Verbindungen praktisch erfahrbar. Wer versteht, wie der Geist das Qi führt und das Qi den Körper bewegt, schließt die Achse zwischen innerer Absicht und äußerer Kraft – und erlebt, was Qigong von bloßer Bewegung unterscheidet.

Inhalte des Wochenendseminars:

・Den Geist beruhigen und sammeln (Rù Jìng)
・Fokussierung und Lenkung der Aufmerksamkeit
・Intention der Bewegung und innere Ausrichtung
・Atemregulation und verschiedene Atemtechniken im Qigong
・Energiekörper erspüren und bewegen

Für wen ist dieses Seminar?

・Für alle, die ihre Qigong-Praxis von der Oberfläche in die Tiefe verlagern wollen – unabhängig vom Stil oder Übungssystem.
・Für alle, die das Ausbildungsziel „Qigong Practitioner“ oder „Qigong Kursleiter:in“ verfolgen

Die Kursstunden entsprechen den Allgemeinen Ausbildungsrichtlinien des Deutschen Dachverbands für Qigong und Taijiquan (DDQT) und können auf die Ausbildung zum Qigong Practitioner oder Qigong Kursleiter angerechnet werden.

Der Beitrag Qigong Grundlagen 3: Atmung, Atem & Qi erschien zuerst auf Lotus Qigong.