Den Geist und den Atem zu führen, die Aufmerksamkeit auf mehre Bereiche des Daseins ausweiten zu können hat eine zentrale Bedeutung. Es bringt uns der eigenen Natur näher und befähigt uns das Nervensystem regulieren zu können.

Diese Fähigkeiten sind notwendig, um die „drei Schätze“ pflegen zu können: Jing (Essenz), Qi (Energie) und Shen (Herz-Geist). Die Qigong Praxis geht über die gymnastische Bewegung und das Training des Körpers (Tiao Sheng) hinaus. Sie integriert durch die Schulung der Aufmerksamkeit (Tiao Shen) und der Atemführung (Tiao Xi) Zugang zur Pflege der Vitalkraft Qi (Tiao Qi).

Inhalte der Übesession:
・den Geist beruhigen (Ru Jing)
・Fokussierung & Lenkung der Aufmerksamkeit
・Atemregulation & Atemtechnik
・Energiekörper erspüren und bewegen

Die Aufzeichnung der Veranstaltung steht im Anschluss in der Masterclass als Lektion (s.a. “Lehrplan”) bis zum 23.07.2027 zur Verfügung.

Bildquelle: „meditation-1287207“ by brenkee on pixabay.com

Der Beitrag ONLINE! Übesession – der Atem im Qigong erschien zuerst auf Lotus Qigong.

Die Beine sind im Alltag oft einer Druckbelastung ausgesetzt – wir gehen und stehen.
An diesem ersten Übeabend werden wir mit dem Knochendruck arbeiten. 
Wir schauen uns an, wie die Beinachse aufgebaut ist und werden hinführende Übungen kennen lernen, damit wir selbst und ggf. unsere Kursteilnehmer in dieses Knochendruckgefühl eintauchen können.
Es geht hier aber nicht „nur“ um den Knochendruck.
Über diese Art des Übens kommen wir ganz klar in das Gefühl für unser unteres Dantian. 
Hier stärken wir die Beckenkraft und können die Veränderung wahrnehmen, wenn das Dantian gut gefüllt ist.

2. Themenabend: Weiten und Entspannen – Vordehnung!

Die Arme sind im Alltag meistens einer Zugbelastung ausgesetzt – die Arme „baumeln“, wir heben und tragen.
An diesem zweiten Übeabend werden wir uns mit der Biomechanik, die im Qigong die Arme betrifft, befassen.
Im Alltag entstehen hier oft Spannungen und Verkrampfungen, da wir zu viel Halten und uns mit dem Lösen eher schwer tun.
So wird es an diesem Abend Übungen geben, die den Schultergürtel mobilisieren, wir werden mit dem Armschwung arbeiten und die verspannten Muskeln dehnen.
So können wir wieder spüren, was ein leichter Schultergürtel ist, wie die Arme locker mitgehen können, ohne mit jedem Qigong- Übungsdurchlauf immer schwerer zu werden.
Genauso kommt mehr Achtsamkeit in unser mittleres Dantian, in unseren Herzraum.

3. Themenabend: Alignement und Gegenbewegung

An diesem Abend bringen wir die Erkenntnisse und das neue Körpergefühl aus den vorherigen Stunden zusammen.
Es gibt hinführende Übungen für die Beine und Arme und der Fokus legt sich auf die Dynamik und die Rhythmisierung im gesamten Körper.
Sowohl im Knochendruck, als auch unter der Vordehnung der Arme lässt sich gut mit dem Fokus der Gegenbewegung arbeiten.
Diesen Fokus werden wir in eine Qigongübung wie die „Meisterübung“ übertragen.

Termine

1. Themenabend: 11.09.2026 18-20 Uhr
2. Themenabend: 09.10.2026 18-20 Uhr
3. Themenabend: 13.11.2026 18-20 Uhr

Preise

gesamte Reihe (3 Abende): 90 €

Der Beitrag innere Architektur – Knochendruck | Aufspannung | Gegenbewegung erschien zuerst auf Lotus Qigong.

Der erste Satz der Übungsreihe, bestehend aus 18 Übungen, zeichnet sich durch einfache Bewegungen aus, die auch Anfängern leicht zugänglich sind. Dennoch bietet die Übungsreihe eine gewisse Vielfalt, um einen Grundstein im Qigong zu setzen.

Du willst mehr über die 18 Formen des Taiji-Qigong erfahren. HIER GEHTS WEITER…

Termine: Mi 23. September & 28. Oktober, je 18.30 – 20.30 Uhr

Das Buch zur Übungsreihe findest Du hier…

Die Aufzeichnung der Veranstaltung steht im Anschluss in der Masterclass als Lektion (s.a. “Lehrplan”) bis zum 28.10.2027 zur Verfügung.

Der Beitrag ONLINE! Übesessions – 18fache Form des Taij-Qigong (Shíbāshì) erschien zuerst auf Lotus Qigong.

Der Grundlagen-Block vermittelt Ihnen die ersten Grundlagen und Bewegungsprinzipien des Qigong. Anhand einfacher Übungen lernen Sie die chinesische Weisheitslehre kennen und dringen in das Erleben der Körperenergetik vor. Nutzen Sie dieses Seminar, um sich in dieser Kunst und in weiteren Ausbildungsmöglichkeiten zu orientieren.

Dieser Ausbildungsblock entspricht den Ausbildungs-Richtlinien des Dt. Dachverbands für Qigong und Taijiquan (DDQT) und kann auf die Ausbildung zum Qigong Kursleiter angerechnet werden. Der erfolgreiche Abschluss der Ausbildung berechtigt zur gesonderten Prüfung und bei Bestehen zur Beantragung des Kursleiterzertifikats und des DDQT Gütesiegels.

Inhalte:

• Ba Duan Jin – die 8 Brokatübungen
• Aufwärmübungen, vorbereitende & abschließende Übungen
• Stilles Qigong
• Zhan Zhuang Gong – Stehen wie eine Säule
• Grundlagen des Stehens & Gleichgewicht
• Grundlagen der Pulsation
• Einführung in die chin. Energielehre, Meridianlehre, relevante Akupunkturpunkte
• Einführung in die chin. Philosophie & Geschichte
• Dauer: 20 Webinarabende jeweils mittwochs 18-20 Uhr

Termine:
Do 08.10.2026 | 18:00–20:00 Uhr
Do 15.10.2026 | 18:00–20:00 Uhr
Do 22.10.2026 | 18:00–20:00 Uhr
Do 29.10.2026 | 18:00–20:00 Uhr
Do 12.11.2026 | 18:00–20:00 Uhr
Do 19.11.2026 | 18:00–20:00 Uhr
Do 26.11.2026 | 18:00–20:00 Uhr
Do 10.12.2026 | 18:00–20:00 Uhr
Do 17.12.2026 | 18:00–20:00 Uhr
Do 14.01.2027 | 18:00–20:00 Uhr
Do 21.01.2027 | 18:00–20:00 Uhr
Do 28.01.2027 | 18:00–20:00 Uhr
Do 04.02.2027 | 18:00–20:00 Uhr
Do 18.02.2027 | 18:00–20:00 Uhr
Do 25.02.2027 | 18:00–20:00 Uhr
Do 04.03.2027 | 18:00–20:00 Uhr
Do 11.03.2027 | 18:00–20:00 Uhr
Do 18.03.2027 | 18:00–20:00 Uhr
Do 08.04.2027 | 18:00–20:00 Uhr

Hinweis:
Die einzelnen Webinarabende werden aufgezeichnet und stehen Ihnen bis 31.12.2029 zur Verfügung.

Die Kursstunden entsprechen den Allgemeinen Ausbildungsrichtlinien des Deutschen Dachverbands für Qigong und Taijiquan (DDQT) und können auf die Ausbildung zum Qigong Kursleiter oder Qigong Lehrer angerechnet werden.

Der Beitrag ONLINE Qigong Ausbildung: 8 Brokate erschien zuerst auf Lotus Qigong.

Die Beine sind im Alltag oft einer Druckbelastung ausgesetzt – wir gehen und stehen.
An diesem ersten Übeabend werden wir mit dem Knochendruck arbeiten. 
Wir schauen uns an, wie die Beinachse aufgebaut ist und werden hinführende Übungen kennen lernen, damit wir selbst und ggf. unsere Kursteilnehmer in dieses Knochendruckgefühl eintauchen können.
Es geht hier aber nicht „nur“ um den Knochendruck.
Über diese Art des Übens kommen wir ganz klar in das Gefühl für unser unteres Dantian. 
Hier stärken wir die Beckenkraft und können die Veränderung wahrnehmen, wenn das Dantian gut gefüllt ist.

2. Themenabend: Weiten und Entspannen – Vordehnung!

Die Arme sind im Alltag meistens einer Zugbelastung ausgesetzt – die Arme „baumeln“, wir heben und tragen.
An diesem zweiten Übeabend werden wir uns mit der Biomechanik, die im Qigong die Arme betrifft, befassen.
Im Alltag entstehen hier oft Spannungen und Verkrampfungen, da wir zu viel Halten und uns mit dem Lösen eher schwer tun.
So wird es an diesem Abend Übungen geben, die den Schultergürtel mobilisieren, wir werden mit dem Armschwung arbeiten und die verspannten Muskeln dehnen.
So können wir wieder spüren, was ein leichter Schultergürtel ist, wie die Arme locker mitgehen können, ohne mit jedem Qigong- Übungsdurchlauf immer schwerer zu werden.
Genauso kommt mehr Achtsamkeit in unser mittleres Dantian, in unseren Herzraum.

3. Themenabend: Alignement und Gegenbewegung

An diesem Abend bringen wir die Erkenntnisse und das neue Körpergefühl aus den vorherigen Stunden zusammen.
Es gibt hinführende Übungen für die Beine und Arme und der Fokus legt sich auf die Dynamik und die Rhythmisierung im gesamten Körper.
Sowohl im Knochendruck, als auch unter der Vordehnung der Arme lässt sich gut mit dem Fokus der Gegenbewegung arbeiten.
Diesen Fokus werden wir in eine Qigongübung wie die „Meisterübung“ übertragen.

Termine

1. Themenabend: 11.09.2026 18-20 Uhr
2. Themenabend: 09.10.2026 18-20 Uhr
3. Themenabend: 13.11.2026 18-20 Uhr

Preise

gesamte Reihe (3 Abende): 90 €

Der Beitrag innere Architektur – Knochendruck | Aufspannung | Gegenbewegung erschien zuerst auf Lotus Qigong.

Der erste Satz der Übungsreihe, bestehend aus 18 Übungen, zeichnet sich durch einfache Bewegungen aus, die auch Anfängern leicht zugänglich sind. Dennoch bietet die Übungsreihe eine gewisse Vielfalt, um einen Grundstein im Qigong zu setzen.

Du willst mehr über die 18 Formen des Taiji-Qigong erfahren. HIER GEHTS WEITER…

Termine: Mi 23. September & 28. Oktober, je 18.30 – 20.30 Uhr

Das Buch zur Übungsreihe findest Du hier…

Die Aufzeichnung der Veranstaltung steht im Anschluss in der Masterclass als Lektion (s.a. “Lehrplan”) bis zum 28.10.2027 zur Verfügung.

Der Beitrag ONLINE! Übesessions – 18fache Form des Taij-Qigong (Shíbāshì) erschien zuerst auf Lotus Qigong.

Die Beine sind im Alltag oft einer Druckbelastung ausgesetzt – wir gehen und stehen.
An diesem ersten Übeabend werden wir mit dem Knochendruck arbeiten. 
Wir schauen uns an, wie die Beinachse aufgebaut ist und werden hinführende Übungen kennen lernen, damit wir selbst und ggf. unsere Kursteilnehmer in dieses Knochendruckgefühl eintauchen können.
Es geht hier aber nicht „nur“ um den Knochendruck.
Über diese Art des Übens kommen wir ganz klar in das Gefühl für unser unteres Dantian. 
Hier stärken wir die Beckenkraft und können die Veränderung wahrnehmen, wenn das Dantian gut gefüllt ist.

2. Themenabend: Weiten und Entspannen – Vordehnung!

Die Arme sind im Alltag meistens einer Zugbelastung ausgesetzt – die Arme „baumeln“, wir heben und tragen.
An diesem zweiten Übeabend werden wir uns mit der Biomechanik, die im Qigong die Arme betrifft, befassen.
Im Alltag entstehen hier oft Spannungen und Verkrampfungen, da wir zu viel Halten und uns mit dem Lösen eher schwer tun.
So wird es an diesem Abend Übungen geben, die den Schultergürtel mobilisieren, wir werden mit dem Armschwung arbeiten und die verspannten Muskeln dehnen.
So können wir wieder spüren, was ein leichter Schultergürtel ist, wie die Arme locker mitgehen können, ohne mit jedem Qigong- Übungsdurchlauf immer schwerer zu werden.
Genauso kommt mehr Achtsamkeit in unser mittleres Dantian, in unseren Herzraum.

3. Themenabend: Alignement und Gegenbewegung

An diesem Abend bringen wir die Erkenntnisse und das neue Körpergefühl aus den vorherigen Stunden zusammen.
Es gibt hinführende Übungen für die Beine und Arme und der Fokus legt sich auf die Dynamik und die Rhythmisierung im gesamten Körper.
Sowohl im Knochendruck, als auch unter der Vordehnung der Arme lässt sich gut mit dem Fokus der Gegenbewegung arbeiten.
Diesen Fokus werden wir in eine Qigongübung wie die „Meisterübung“ übertragen.

Termine

1. Themenabend: 11.09.2026 18-20 Uhr
2. Themenabend: 09.10.2026 18-20 Uhr
3. Themenabend: 13.11.2026 18-20 Uhr

Preise

gesamte Reihe (3 Abende): 90 €

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Die acht Brokatübungen sind leicht zu erlernende Übungen, die einer klaren Struktur folgen. Sie eignen sich besonders gut zum Einstieg in die Qigong Praxis. Die Acht Brokatübungen sind Bestandteil der Ausbildung zum Qigong-Kursleiter. Hier werden die Ausführungen nach Prof. Jiao Guorui des Qigong Yangsheng vermitteltt.

Die Aufzeichnung der Veranstaltung steht im Anschluss in der Masterclass als Lektion (s.a. “Lehrplan”) bis zum 25.11.2027 zur Verfügung.

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Die Qi-Mantelübung, manchmal auch als Ruhemantelübung bezeichnet, habe ich als eine sehr meditative und beruhigende Qigongübung kennen und schätzen gelernt.
Mithilfe der Schritt für Schritt Anleitung durch den ganzen Körper kehrt die Aufmerksamkeit wieder zu uns selbst, in uns selbst zurück.
Die Aufregung und Aktivität im Außen kommt zur Ruhe.
Neben der Beruhigung im Nervensystem durch die Körperarbeit tauchen wir auch in unser Qi-Mantelgefühl ein. 
Das ist der energetische Raum um uns herum, den einige auch als Aura kennen. Er kann uns als Schutz und Pufferzone dienen und uns helfen in diesen geschäftigen Zeiten „bei uns zu bleiben“.
Tauche mit mir ein in eine ganz entspannende Qigongstunde.

Info für die Teilnehmer:

Manchmal nimmt die Spannung in den Fußsohlen bei dieser Übung zu. 
Es kann hilfreich sein einen Tennisball, eine Mini blackroll griffbereit zu haben, um ggf. die Fußgewölbe über eine Massage zwischendruch zu entlasten.

Der Beitrag Online! „Qi-Mantelübung“ erschien zuerst auf Lotus Qigong.